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雾霾天如何做好自我防护?

雾霾天如何做好自我防护?

时间:2020-09-18 01:27:28 来源:vip优惠券 作者:时尚家居show

从2013年起,雾霾成为了大众关注的焦点,中国很多城市深受雾霾的困扰,雾霾天空气中有大量的粉尘颗粒、污染物病毒等,进入人体后,会刺激并破坏呼吸道黏膜,破坏呼吸道黏膜防御能力,同时细菌的侵入容易造成上呼吸道感染。雾霾天气压低,也会诱发心血管疾病,同时也给外出、交通等带来很多问题,然而既然雾霾已经形成,且很难一时消除,近日全国大范围雾霾来袭 ,今天为大家带来雾霾防护的小知识,来降低雾霾带来的危害。

1、尽量减少户外活动

雾霾来袭,敏感人群要减少或禁止户外活动,尤其对于已经患有呼吸系统和心血管疾病的人士,要更密切地关注空气质量,调整自己的活动方式和出行计划。同时,即使是身居室内,因为人体代谢等因素也会导致室内空气污浊, 24小时门窗紧闭也不卫生,要选择合适的时间适当通风。

2、必要时,外出戴口罩

雾霾重的时候,带口罩是必要的,但如何选择因人而异。N95等口罩,阻止小颗粒效果不错,但对通气功能有一定影响,老年人、心肺疾病病人通气功能本身就不好,对氧气供应要求高,这种口罩并不适宜久戴。

3、正确使用空气净化器

雾霾天即便门窗全闭,若不采取净化手段,室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3,因此,正确使用空气净化器很有必要。注意保持净化器周边环境的整洁干净,净化器开启时间不要短于半小时,尽量摆在离人近的地方。

4、清洁工作必不可少

清洁工作必不可少,因为颗粒物吸附在皮肤上,不仅会造成皮肤老化,也会通过皮肤吸收。因此,及时清洁是非常必要的,在洗脸洗手的同时,清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。

5、饮食应清淡

饮食方面,可多吃润肺食物,如:木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。另排毒食品,可多吃萝卜,生吃或拌成凉菜都可以。饮品类,可选择罗汉果茶,罗汉果茶有防治咽部瘙痒、润肺的良好功效。

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